- hluboká svalová úleva
- rychlejší regenerace a prevenci zranění
- díky zlepšenému prokrvení a odstranění odpadních látek, což vede k větší flexibilitě, snížení napětí a bolesti
má i psychologické benefity v podobě
-redukce stresu a lepší nálada skrze uvolňování endorfinů
- příprava těla na výkon nebo pomoc po zátěži