Fitness trenér

Každý z nás se hýbe jinak – proto přistupujeme ke každému klientovi individuálně. Nejprve pečlivě posoudíme tvůj pohybový aparát, zkontrolujeme držení těla a identifikujeme případné dysbalance. Díky komplexnímu přístupu zaměřenému na správné zapojení svalů a zlepšení pohybových vzorců ti pomůžeme zvýšit fyzický i psychický výkon. Při tréninku se zaměřujeme na: Posílení zadního svalového řetězce (back chain) pro lepší držení těla a prevenci zranění. Korekci svalových a kloubních nerovnováh, abys dosáhl(a) zdravějšího pohybu. Dekompresi těla pro snížení stresu a zvýšení flexibility. Naše tréninky jsou vhodné pro každého – bez ohledu na věk, sportovní zkušenosti nebo historii zranění. Ať už jsi začátečník, sportovec nebo se chceš jednoduše cítit lépe, najdeme pro tebe ten správný přístup. Přijď se přesvědčit, jak může individuální trénink změnit tvůj život k lepšímu! Službu je možno bezplatně zrušit nejpozději 24 hodin před plánovaných termínem. Později již bohužel nestihneme uvolněný slot obsadit. Děkujeme za pochopení.

Cvičení ve dvou přináší nejen větší motivaci, ale také zábavu – a přesto zůstává každý trénink přizpůsobený individuálním potřebám obou z vás. Ať už jste partneři, kamarádi, nebo třeba rodič s dítětem, trénink vždy upravíme tak, aby odpovídal vašim rozdílným cílům, možnostem i potřebám. Nejprve pečlivě posoudíme pohybový aparát každého zvlášť, zhodnotíme držení těla a identifikujeme případné dysbalance. Na základě toho vytvoříme plán, který pomůže každému z vás rozvíjet své silné stránky a zároveň zlepšovat slabiny. Během tréninku se zaměřujeme na: Posílení zadního svalového řetězce (back chain) pro lepší držení těla a prevenci zranění u obou účastníků. Korekci individuálních svalových a kloubních nerovnováh, abyste oba dosáhli zdravějšího pohybu. Společné aktivity, které posilují týmového ducha a radost z pohybu. Tréninky ve dvou nebo s členem rodiny jsou ideální pro všechny věkové skupiny, ať už chcete sdílet radost z pohybu s partnerem, kamarádem, nebo třeba povzbudit své dítě ke zdravému životnímu stylu. Bez ohledu na vaši kondici nebo zkušenosti se postaráme, aby si každý z vás odnesl maximum. Přijďte zažít, jak skvěle může vypadat funkční trénink přizpůsobený dvěma. Službu je možno bezplatně zrušit nejpozději 24 hodin před plánovaných termínem. Později již bohužel nestihneme uvolněný slot obsadit. Děkujeme za pochopení.

Individuální trénink přizpůsobený Vašemu aktuálnímu stavu, cílům a případným omezením. Zaměřujeme se na kvalitu pohybu, stabilitu, sílu a dlouhodobě udržitelné výsledky. Trénink probíhá v klidném prostředí bez rušivých vlivů.

Prostor pro detailnější práci, techniku a individuální přístup. Vhodné při specifických cílech, návratu po zranění nebo při kombinaci tréninku a kompenzačních cvičení.

Tato služba je pouze pro držitele karet UP Benefit

Rozhodli jste se, že chcete pravidelný režim v trénování a chcete začít dlouhodobě spolupracovat? (Minimálně 5 tréninků za měsíc). Zarezervujte si první hodinu a můžeme se do toho pustit. Buďte na čas připraveni před šatnami FormFactory Harfa. S sebou věci na cvičení, boty, pití, zámeček na skřínku a ručník. První platba prosím hotově na místě podle ceníku.

Procházíte špatným obdobím ve vašem životě, potřebujete pomoc vnímat věci pozitivně, ujasnit si vaše cíle a cestu k nim, říct vaše myšlenky "nahlas" a ujasnit si tak něco, co možná už sami víte? Zarezervujte si první hodinu mentálního koučinku a začněme spolupracovat. Hodiny probíhají v Galerii Harfa.

Chybí vám motivace, máte momentálně špatné období a potřebujete restart? Jste výbušní, když jde do tuhého nebo se neumíte zklidnit před důležitým zápasem/závodem? Zarezervujte si první hodinu mentálního koučinku pro sportovce a začněme spolupracovat. Hodiny probíhají v Galerii Harfa.

Využijte 2 hodiny prémiového individuálního tréninku, který je navržen tak, aby vám poskytl maximální přehled o vašich schopnostech, individuální plán a odborné know-how pro dlouhodobý sportovní rozvoj a výkon. Lekce kombinuje diagnostiku, praktický trénink a tréninkový protokol na 1 měsíc – ideální jako první krok k dlouhodobé online spolupráci.

Využijte 3 hodiny prémiového individuálního tréninku, který je navržen tak, aby vám poskytl maximální přehled o vašich schopnostech, individuální plán a odborné know-how pro dlouhodobý sportovní rozvoj a výkon. Lekce kombinuje diagnostiku, praktický trénink a předání tréninkového protokolu na 2 měsíce – ideální jako první krok k dlouhodobé online spolupráci.

Individuální trénink je komplexní služba zaměřená na dosažení konkrétního cíle na základě vstupní diagnostiky a detailního poznání klienta. Každý program je plně přizpůsoben aktuální kondici, pohybovým schopnostem, zdravotnímu stavu i časovým možnostem. Součástí spolupráce je: ✅ Vstupní diagnostika pohybového aparátu a kondice ✅ Trénink sestavený na míru podle výsledků diagnostiky ✅ Individualizovaný tréninkový plán v aplikaci TrainHeroic ✅ Pravidelné lifestyle konzultace (spánek, regenerace, návyky, stres) ✅ Průběžná kontrola výsledků a úprava plánu podle progresu ✅ Jasná orientace a strategie podle tvého konkrétního cíle (redukce tuku, nárůst svalové hmoty, zlepšení kondice, síla, návrat po zranění apod.) Cílem je dlouhodobě udržitelný progres, efektivní trénink a systematická práce vedoucí k reálným výsledkům.

Balíček a jeho cena závisí na délce spolupráce.

Pro klienty, kteří již mají aktivní balíček tréninků / dlouhodobou spolupráci.

(ČESKY) Před zahájením individuálních tréninků doporučuji absolvovat vstupní diagnostiku pohybu. Trénink je vždy přizpůsoben vašim potřebám, možnostem a cílům. Zaměřujeme se na budování síly, zlepšení kondice, mobility, stability a celkové kvality pohybu. Využívám kombinaci silového tréninku s osou, kettlebelly, cvičení s vlastní vahou i kondičních prvků. Důraz je kladen na správnou techniku, postupné zvyšování zátěže a dlouhodobě udržitelné výsledky. Trénink je vhodný pro začátečníky, rekreační sportovce i aktivní jedince, kteří chtějí zlepšit své zdraví, výkon nebo se zbavit pohybových omezení. Každý trénink je krokem k silnějšímu, odolnějšímu a lépe fungujícímu tělu. (ENGLISH) Before starting individual training sessions, I recommend completing an initial movement assessment. Each session is tailored to your individual needs, abilities, and goals. The focus is on building strength, improving fitness, mobility, stability, and overall movement quality. Training may include barbell exercises, kettlebells, bodyweight movements, and conditioning work. Emphasis is placed on proper technique, progressive overload, and sustainable long-term results. Suitable for beginners, recreational athletes, and anyone looking to improve their health, performance, or overcome movement limitations. Every session is a step towards a stronger, more resilient, and better-functioning body.

(ČESKY) Trénink v malé skupině až pro 3 osoby. Ideální pro přátele, partnery nebo kolegy, kteří chtějí trénovat společně a vzájemně se motivovat. Před zahájením doporučuji absolvovat vstupní diagnostiku pohybu. Na jejím základě přizpůsobím trénink potřebám a cílům celé skupiny. Zaměříme se na rozvoj síly, kondice, stability, mobility a celkové kvality pohybu. Trénink kombinuje cviky s vlastní vahou, kettlebelly, osou i kondiční prvky. Vhodné pro začátečníky i pokročilé, kteří chtějí cvičit efektivně a v dobré společnosti. (ENGLISH) Train with a friend, partner, or colleague and stay motivated together. Small group sessions allow for individual coaching while benefiting from the energy and support of a group environment. An initial movement assessment is recommended before starting. Based on the assessment, training is tailored to the needs and goals of the group. Sessions focus on building strength, fitness, stability, mobility, and overall movement quality using barbells, kettlebells, bodyweight exercises, and conditioning work. Suitable for beginners and experienced exercisers looking for a structured and supportive training environment.

(ČESKY) Sportovní a hloubková masáž zaměřená na uvolnění svalového napětí, podporu regenerace a zlepšení pocitu pohybu. Při terapii využívám kombinaci manuálních technik, fasciálních nožů, baněk a masážní pistole podle individuálních potřeb klienta. Masáž je vhodná pro aktivní sportovce i běžnou populaci, kteří pociťují svalové napětí, únavu nebo ztuhlost. Je důležité si uvědomit, že masáž primárně slouží k uvolnění svalů a podpoře regenerace. Neřeší příčinu bolesti ani pohybových omezení, proto ji často doporučuji kombinovat s pohybovou diagnostikou a cíleným tréninkem. (ENGLISH) Sports and deep tissue massage focused on reducing muscle tension, promoting recovery, and improving overall movement comfort. Treatment may include a combination of manual techniques, fascia tools, cupping therapy, and massage guns depending on the client's individual needs. Suitable for athletes and active individuals experiencing muscle tightness, fatigue, or stiffness. It is important to understand that massage primarily helps relieve muscle tension and support recovery. It does not address the underlying cause of pain or movement limitations, which is why I often recommend combining it with movement assessment and targeted strength training.

Osobní trénink pro dvě osoby, 60min, Padera Gym

Osobní trénink pro jednu osobu, 60min, Padera Gym

Trénink pózování pro kategorii mensphysique, 60min, Padera gym

Osobní trénink

Zkušební trénink, v ceně není zahrnut vstup do gymu.

Konzultace stravování, návyků, tréninku