Začni s jogou (KURZ)

KURZ JOGY - Pozdrav slnku a dýchacie cvičenia Premýšľaš ako začať s jogou alebo si v jej začiatkoch a chceš sa naučiť základ, ktorý ti pomôže na hodinách jogy či doma? Pozývam ťa na krátky kurz, ktorý ťa naučí: - Základy dýchania v joge - Pozdrav slnku A - Pozdrav slnku B Základy dýchania Bez dychu by sme nevydržali ani niekoľko minút. Dych nás sprevádza každý deň a v joge je jedným zo základných pilierov,o ktoré sa opierame. Najskôr sa naučíme používať oddelene brušné, hrudné a podkľúčné dýchanie, ktoré potom spojíme do plného jogového dychu. Naučíme sa ukľudňujúcu pranajámu a dych uďžají (dych cez stiahnutú hlasivkovú štrbinku), ktorý budeme používať pri pozdravoch slnku. Dychové cvičenia vedia byť oporou v ťažkých, úzkostných a stresových situáciách alebo ako súčasť jogovej praxe či bežného dňa. Pozdrav slnku Pozdrav slnku je dynamická sekvencia, pri ktorej je presne určené, v ktorej pozícii je nádych a kedy je výdych. Táto dynamická sekvencia zapája takmer všetky svaly tela a ak by aj nechceš jogovať, vie byť skvelým doplnkom pri iných športoch napr. ako rozohriatie tela alebo ponaťahovanie po cvičení. Týchto pár pohybov ti skvele rozohrejú telo, rozprúdia energiu, naštartujú metabolizmus a podporia trávenie. Časom keď ti zostava už pôjde, stane sa to pre teba doslova meditáciou v pohybe! Kurz je vhodný takmer pre každého, ale ak máš zdravotné ťažkosti (stuhnuté a skrátené telo nie je ťažkosť ????) a chceš sa poradiť či je to pre teba vhodné, napíš mi alebo zavolaj. Budem sa na teba tešiť Lenka REZERVÁCIA MIESTA je potrebná Max 6 osôb Na kurz potrebuješ podložku na cvičenie a pohodlné oblečenie, cvičíme naboso KDE? Štúdio Mandala, Pavla Blahu 7/A, 940 02 Nové Zámky (1. poschodie) KEDY? 19.9.2025 17:00-19:00 CENA 25€ za kurz. KONTAKT na lektorku Lenka Fazekašová Tel.č. +421 948 857 575 FB: https://www.facebook.com/lenkinayoga/ Instagram: https://www.instagram.com/yogaslenkou/