Jemná vinyása s Raduš

Tato lekce je laděná do jemné, vědomé večerní energie. Začneme krátkou úvodní meditací, která nám pomůže naladit se na sebe, zpomalit po dni a přesunout pozornost z vnějšího světa dovnitř. Postupně navážeme vědomou prací s dechem, která zklidní mysl a připraví tělo na pohyb. Hlavní část lekce tvoří jemná vinyasa flow – plynulé propojení dechu a pohybu. Sekvence jsou sestavené tak,aby přirozeně rozproudily energii v těle, uvolnily napětí a zároveň podpořily stabilitu a sílu. Flow je jemná a přiměřeně náročná pro večerní praxi – tak, aby tělo pracovalo, ale zároveň se postupně zklidňovalo a připravovalo na odpočinek. Lekci zakončíme hlubokou relaxací prostřednictvím yoga nidry. V této části necháme tělo zcela uvolnit a mysl spočinout v bdělém odpočinku. Je to prostor, kde může dojít k hluboké regeneraci a návratu k sobě. Celá lekce vytváří bezpečný prostor pro zpomalení, vědomý pohyb a harmonické uzavření dne. - This class is tuned to gentle, conscious evening energy. We will start with a short introductory meditation that will help us tune in to ourselves, slow down after the day and shift our attention from the outside world to the inside. We will gradually start with conscious work with the breath that will calm the mind and prepare the body for movement. The main part of the class is a gentle vinyasa flow – a smooth connection of breath and movement. The sequences are designed to naturally circulate energy in the body, release tension and at the same time support stability and strength. The flow is gentle and moderately demanding for evening practice – so that the body works, but at the same time gradually calms down and prepares for rest. We will end the class with deep relaxation through yoga nidra. In this part, we will let the body completely relax and the mind rest in awake rest. It is a space where deep regeneration and a return to oneself can occur. The entire lesson creates a safe space for slowing down, conscious movement, and a harmonious conclusion to the day.