Při pravidelné praxi posiluje svaly středu těla, svalový korzet a celkové držení, čímž se řeší problémy s bolestmi zad i krční a bederní oblasti. Zlepšuje pružnost a ohebnost zad, páteře a celého těla a tím i jeho funkčnost, fyzickou odolnost a pomáhá urychlovat regenerační procesy.