Zapomeňte na cvičení omezené svalové skupiny. Zkuste funkční trénink. Základními cvičebními pomůckami jsou vlastní tělo, jednoruční činky, kettlebell, balanční plošiny a TRX. Trénujte pohyby, ne svaly.
Masáž zaměřená na uvolnění zatuhlých svalů z práce či, sportovní zátěže.
U masáže promasírujeme dolní končetiny zezadu, záda, dolní končetiny zepředu, krk.